さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感できるコース。体の使い方を伝えていきますので、初めての方にもわかりやすく、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジできます。ヨガにより親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい方にもオススメです。

80分レッスン　月3500円（税込）月4回

毎週　水曜日・金曜日　19：00～　８０分

毎週　月曜日・19：30～　８０分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎週　火曜日　20：15～　８０分

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコースです。
ゆったりと胸を開いて呼吸をしながらポーズをとり、ストレスにより凝り固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。


80分レッスン　月3500円（税込）月4回
毎週　月・火・水・金・日　10：00～　８０分

座りポーズを中心に短い時間で一日の疲れを取っていけるコースです。

ネットの環境さえあればどこでも可能です。

わかりやすく誘導していきますので　初めてでも安心です

すっぴん、パジャマでOK　マットも不要です

毎週　月曜日　21：10～　30分　　月1500円（税込）

毎週　水曜日　21：45～　20分　　月1000円（税込）

月・水曜日両方受講　　月2000円

腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整え、体を引き締めていくコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかなカラダを目指していきます。体の機能改善にオススメです。

60分レッスン　3500円（税込）月4回
毎週　水曜日・金曜日　20：30～

古くからタイで親しまれている健康体操

ヨガに似ていますが「自己整体」という意味を持つ運動です

精神安定　筋肉強化　ダイエット効果

独特の呼吸法で身体を整えていきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　現在　行っておりません

　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合わせください

柔らかいゴムバンドを使った有酸素運動

ヨガベースのポーズから運動をしていくので簡単な運動で筋トレ効果が望めます

ストレス解消とバランスのとれた健康な心身をつくる運動

簡単だから誰でも長く続けられる

ハードな運動は苦手、身体が硬くて運動についていけない、という方にオススメです

SHIMA×SHIMAオリジナルメソッドです

　　　　　　　　　　　　　　　　毎週火曜日　19：00～60分

　　　　　　　　　　　　　　　　　月4回　3500円（税込）

大人のためのダイエット

ダイエットとは痩せることではなく、生活習慣という意味です

生活習慣を整える運動習慣を身につけましょう

ボディメイクトレーニングに加え、太らないように心がける食生活指導をします

　　　　　　本気の９０日　42000円

　　　　　　　　　　　　　　　　トライアル　３０日　16000円

　　　　　　　　　　　　　　　　痩せ方セミナー　3000円